南宁上班族怎么预防痔疮产生？痔疮的高发虽然令人讨厌，但它是一种“公正无私”的疾病，任何人群都可能发生痔疮。甚至在很多人看来，轻松自在的上班族痔疮发病率更高！这是什么原因呢？

南宁医博医师指出：痔疮的发生与患者长期久坐、下蹲、饮食不良、作息不科学等因素密切相关。久坐已经成为上班族的习惯。不吃早餐、熬夜、早起是常事，一些上班族也背负着一定的心理压力。时间长了，痔疮很容易找上门来。那么，上班族应该怎么做才能减少痔疮呢？

★上班族五大方法预防痔疮

1、肛门部位的“锻炼”

由于上班族久坐的关系，肛门组织长期受到压迫，血管不通畅。此时肛门括约肌可以适当收缩(动作和隐忍也是一样)。每次重复二三十次，每天做1 ~ 2次，能有效放松肛门肌肉，减少痔疮。

2、多喝水，多吃粗纤维食物

在治疗多种疾病时，医生都会给出“多喝水”的建议，可见日常补水对人体的重要性。粗纤维食物帮助肠道蠕动，增强消化功能。两种方法都可以有效避免大便干燥，减少粪便对肛门的刺激，从而降低痔疮的发病率。

3、积极参加运动

休闲工作越多，就越要锻炼身体，时刻保持健康的免疫力。上班时间一直坐在电脑前是不可取的。每隔1-2个小时可以出去放松一下。可以俯视，伸伸腿脚，走一点。

4、切忌久蹲

谁没有手机？很多人甚至在排便的时候带着手机进去，边排便边看网页或者玩游戏，这也大大增加了下蹲的时间。本来五分钟就能解决的排便问题，一下子拖到了十分钟甚至更久。长此以往，习惯性压迫肛门部位，很容易导致痔疮，甚至习惯性便秘。

5、注意肛门卫生

排便后清洁肛门，每次洗澡时专注肛门，都是减少痔疮的好方法。同时，因为久坐的关系，上班族也要选择宽松透气的裤子，避免肛周体液增加，长时间温暖潮湿，引起肛门瘙痒和肛周感染。

——温馨提示——

 南宁上班族怎么预防痔疮产生？心情不好会降低自身的抵抗力，这也是导致疾病的重要原因。所以上班族无论工作压力多大，都要劳逸结合。工资固然重要，但如果你孜孜不倦的工作，加班加点，损害了身体健康，往往会得不偿失。生活中有些人很努力，赚了很多，却生病了。结果治疗后发现挣的钱还没花完，白受了。何必呢？

南宁医博中医肛肠医院为方便广大患者就诊，避免就诊高峰期排队等候、取不到号的尴尬，开设了网上咨询预约功能。您只需在线与我院医生沟通即可预约治疗时间，并有可能申请专家号，享受更好的治疗服务！

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