说起“放屁”的话题，多数人应该感觉到非常的尴尬，甚至网上关于放屁的段子也是层出不穷，放屁已经成为被津津乐道的事情，当我们被极其嫌弃的同时，也别忘记每一个都经历过放屁，并不是一种羞愧的事情，而是身体非常常见的生理现象。

　　据数据研究表明，人每天一共大约会放屁5-10次，共排出将近500毫升左右的气体，而这些气体的产生，无疑是人在吃东西同时，在消化道正常菌群的作用，产生较多的气体。放屁是肠道一种正常的运行表现，多数人都认为放屁就是身体进行排毒的过程，真的是这样吗?

　　经常放屁是在“排毒”?或许“根源”在肠道!做好3件事，护肠道

　　若你放屁次数频繁，并且屁非常臭，可能就隐藏极大的隐患，需要引起重视。造成放屁的因素包括：摄入胀气的食物、便秘、菌群失调、胰腺疾病以及肠道疾病等。而今天小编就着重的以肠道疾病进行分析放屁的原因。

　　经常的处于放屁，或许“根源”来自于肠道，需要警惕肠道的疾病。据研究表明，肠道乃人体最大的消化、排毒的器官，维持身心的健康发展。进入到快节奏的今天，不良的饮食结构和生活规律等，使得消化液分泌慢慢的减少，并减慢肠胃蠕动的速度，使得身体内的毒素和废物无法有效的排出，长时间在肠胃内进行堆积，滋生细菌，产生过多的废气和氨气，造成放屁过多且过臭，需要时刻的关照肠道的健康发展。

　　肠道不好的人，远离3大“诱因”，牢记“2多1补”，改善肠道健康

　　远离3大“诱因”

　　1、久坐不动

　　肠道异常，引发放屁、屁臭、口臭等表现，日常想要调理肠道疾病，就需要多进行运动。而长期的久坐，缺乏运动，从而造成肠胃蠕动减慢，食物便会进行堆积，负荷加重，极易诱发胃肠疾病，引发便秘的情况。

　　2、重口味的食物

　　其中麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等食物，可以说围绕在我们餐桌前 ，当我们在享受味蕾的同时，也给肠道造成极大的负担性。日常生活中，摄入高油脂、高糖分以及精细等食物，都会造成肠道缺水，大便干结，蠕动减慢，诱发便秘、肠炎等情况。尽量多吃粗粮，促使肠道肌肉的蠕动，润肠通便，改善肠道的健康发展。

　　3、熬夜

　　熬夜已经成为现代人的一种通病，再也不是年轻人的专属，长期的熬夜不但会影响到精气神，甚至还会诱发肠道的负担性。据美国的一项研究表明，长期的熬夜会打破昼夜节律，使得肠道内的细菌相对大大的提升，造成肠道微生物受到极大的影响性，代谢功能出现异常，肠道菌落失衡，诱发肥胖。

　　2多

　　1、多水少酒

　　白开水被称之为是长寿“良药”，一天8杯水，共计1600-2200毫升的水分可以说是最基本的需求量。尤其是晨起的第一杯温开水，促进肠道的蠕动，加速宿便的排便，改善肠道的发展;其酒精对于肠道具有刺激性，造成肠道粘膜受损，诱发癌变的可能性。

　　2、多菜少肉

　　对于肠道不好的人，日常生活中，需要摄入富含膳食纤维的食物，其果蔬中所富含的膳食纤维含量，可以有效的促进肠胃的蠕动，让营养摄入均衡，维护肠道的健康发展。其肉中所富含的胆固醇进入到人体，极易被消化吸收，便会积累在胃肠和血管壁上，造成血管越来越窄，血流量越来越慢，诱发肠道病变。

　　1补

　　补充运动

　　常言道“生命在于运动”，经常性的进行运动，从而可以增强新陈代谢，提高抗病能力，促进消化的蠕动作用，减轻肠胃的负担性，预防肠癌的发生。

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